המדריך לשילוב שמן הזית הכתית מעולה של רומנו אוליבז (EVOO) ברוטינה היומית, לשיפור המערכת המטאבולית של הגוף:
זה הזמן לכלול את הצנצנות של זיתי רומנו בארוחות שלך:
חטיפים: תהנו מחופן קטן של זיתי רומנו כחטיף בריא.
סלטים: זרקו זיתי רומנו לתוך הסלטים כתוספת טעם ומרקם.
פסטה: קצצו זיתים למנות הפסטה להוספה של טעם ובריאות.
טפנד: הכינו טפנד זיתים טעים להגשה עם קרקרים מדגנים מלאים או כתבלין לכריכים.השתמש בשמן זית כתית מעולה (EVOO) לבישול:
השתמשו ב-EVOO להקפצה, צלייה או בישול של ירקות וחלבונים. שמן הזית ידוע כמצוין לבישול, וכשמן רב תכליתי הבריא ללב.
גם טיפטוף קטן של ה-EVOO של רומנו על מנות מבושלות או סלטים יהיה תוספת טעם מושלמת, כמו גם תוספת מעולה לבריאות.שוטים יומיים של EVOO:
יש אנשים שמשלבים שוט יומי של EVOO בשגרת הבריאות שלהם. כל בוקר, על בטן ריקה, שוט של שמן זית מספק מנה מרוכזת של היתרונות הבריאותיים הקשורים ל-EVOO, כמו הפוטנציאל שלו לתמוך בבריאות מטבולית, שלשמה התכנסנו כאן היום.הערכים התזונתיים של הEVOO והקשר שלו לבריאות מטבולית:
שומנים בריאים: EVOO עשיר בשומנים חד בלתי רוויים, שיכולים לתמוך בבריאות הלב ולסייע בוויסות חילוף החומרים.
נוגדי חמצון: גם זיתי רומנו וגם ה-EVOO שלנו מכילים נוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגנה על התאים מפני מתח חמצוני.
תכונות אנטי דלקתיות: ל-EVOO יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות להועיל לבריאות הכללית, כולל בריאות מטבולית.
שובע: זיתים ו-EVOO יכולים לתרום לתחושות של מלאות, מה שיכול לעזור בשליטה במנות ובניהול משקל.איזון התזונה שלך:
בעוד ששילוב של זיתי רומנו ו-EVOO בתזונה היומית יכול להציע יתרונות פוטנציאליים, זה חיוני לשמור על תזונה מאוזנת היטב אשר כוללת מגוון מזונות, בין היתר הרבה פירות, ירקות, חלבונים ודגנים מלאים.התייעצו עם תזונאי.ת:
כמובן שאם יש לך מטרות תזונתיות או בריאותיות ספציפיות הקשורות לחילוף החומרים, חשוב להתייעץ עם דיאטנ.ית מוסמכ.ת או תזונאי.ת. הם יכולים לספק הדרכה מותאמת אישית.חשוב לזכור שאמנם EVOO וזיתים הם תוסף מצויין לבריאותנו הכוללת, הם רק מרכיב מבין רבים שיכולים לתרום לבריאות ואיזון המערכות בגוף :)